Juoksijan polvi – Iliotibiaalisen jännekalvon oireyhtymä

Juoksijan polvi eli iliotibiaalisen jännekalvon oireyhtymä (ITBS) on yleinen rasitusvamma, jota esiintyy usein juoksijoilla. Tämän tyyppistä kipua voi esiintyä juostessa tai muissa samankaltaisia jalkojen liikkeitä sisältävissä aktiviteeteissa, kuten pyöräilyssä.

Monipuolinen harjoittelu voi auttaa vähentämään juoksijan polven riskiä. Lisäksi kehosta huolehtiminen rasituksen jälkeen esimerkiksi venyttelemällä, foam rollerilla tai käyttämällä hierontapistoolia oireilevalla alueella voi olla hyödyllistä.

Roller: https://www.flowlife.com/se/produkt/roller/
Flowmat: https://www.flowlife.com/se/produkt/flowmat/
Hierontapistoolimme: https://www.flowlife.com/se/massagepistoler/

* Gluteus maximus ja Tensor fasciae latae ovat usein lihaksia, jotka voivat liittyä tämän tyyppisiin oireisiin.