Løperkne, iliotibialbåndsyndrom

Løperkne, eller iliotibialbåndsyndrom (ITBS), er en vanlig belastningsskade som ofte rammer løpere. Denne typen smerte oppstår under løping eller andre aktiviteter med lignende bevegelser i beina, for eksempel sykling.

Den beste måten å forebygge løperkne på er å variere treningen. I tillegg kan det være gunstig å ta vare på kroppen etter fysisk belastning ved å tøye, bruke en foam roller eller bruke en massasjepistol på det berørte området.

Roller: Her!

Flowmat: Her!

Våre massasjepistoler: Finn dem her!

(Gluteus maximus og tensor fasciae latae er ofte de musklene som mest sannsynlig forårsaker smerten).