Löparknä – iliotibialbandssyndrom

Löparknä, eller iliotibialbandssyndrom (ITBS), är en vanlig överbelastningsskada som ofta drabbar löpare. Den här typen av smärta uppstår vid löpning eller andra aktiviteter med liknande benrörelser, exempelvis cykling.

Det bästa sättet att förebygga löparknä är att variera träningen. Det kan även vara fördelaktigt att ta hand om kroppen efter ansträngning genom stretching, foam rolling eller genom att använda en massagepistol på det berörda området.

Roller: Här
Flowmat: Här
Våra massagepistoler: Hitta dem här

* Gluteus maximus och tensor fasciae latae är ofta de muskler som är mest benägna att bidra till smärtan.